Sandžačke Novine
  • Vijesti
  • SANDŽAK
  • Regija
  • SVIJET
  • Hronika
  • Kolumne
  • Sport
No Result
View All Result
Srijeda, 8 Februara, 2023
Sandžačke Novine

DA LI STE ZNALI DA SU ORASI OVOLIKO ZDRAVI?

30 Decembra, 2020
in Zanimljivosti
0
DA LI STE ZNALI DA SU ORASI OVOLIKO ZDRAVI?
0
SHARES
100
VIEWS
Podeli na FacebookPodeli na TwitterPodeli na Whatsapp

Orasi su odlična grickalica tokom cijele godine, ali postaju još bolji tokom zime jer se nalaze u mnogim jelima i kolačima. Uz to što su odlični za međuobrok, ali i za naše zdravlje.

Naime, orasi imaju puno nutritivnih prednosti te se nalaze na popisu 30 najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti svaki dan, kao i na popisu najboljih namirnica za srce, kako prenosi Real Simple.

Imunološka podrška Porcija oraha od 25 grama prepuna je važnih hranjivih sastojaka, uključujući proteine , vlakna i magnezij, koji su svi važni za podršku nečijeg sustava i cjelokupnog zdravlja.

Orasi su također dobar izvor vitamina B6 i izvrstan izvor bakra, koji doprinose normalnom funkcioniranju imunološkog sistema.

Zdrave masti

Orasi su jedinstveni među orašastim plodovima jer sadrže gotovo potpuno zdrave, polinezasićene masti. Zapravo, orasi su jedini orašasti plod s visokom količinom ALA, što je povezano s blagodatima za zdravlje srca, zdravlje mozga i upale

Ilustracija

Antioksidanti

Među orašastim plodovima, orasi imaju najveću količinu polifenola. To su biljni antioksidanti koji mogu igrati korisnu ulogu u promicanju zdravlja na razne načine, uključujući zdravlje srca, kognitivno zdravlje, upale i određene vrste raka.

Zdravlje crijeva

Ključan je za poticanje mikrobioma u crijevima. Istraživanja pokazuju da orasi mogu biti dobar izbor zbog svojih prebiotičkih svojstava, koja podržavaju zdravlje crijeva i pospješuju rast korisnih bakterija.

Kognitivno zdravlje

Orasi nude važne hranjive sastojke koji podržavaju zdravlje mozga, a znanstveni dokazi sugeriraju da uključivanje oraha kao dio zdrave prehrane može igrati ulogu u održavanju i poboljšanju kognitivnog zdravlja kako ljudi stare. Na primjer, prema studiji objavljenoj u The Journal of Nutrition, Health & Aging, jedenje oraha može pomoći u poboljšanju uspješnosti testova kognitivnih funkcija za pamćenje, koncentraciju i brzinu obrade podataka kod odraslih.

Upravljanje težinom

Određena hrana korisna je za pružanje osjećaja sitosti i zadovoljstva, a istraživanja pokazuju da orasi mogu biti jedna od njih. Povećanje dnevne potrošnje orašastih plodova za samo 12 grama povezano je s manjim debljanjem i manjim rizikom od pretilosti.

Ilustracija
Next Post
Mini pustinja Lompoul u Senegalu nudi nezaboravno iskustvo

Mini pustinja Lompoul u Senegalu nudi nezaboravno iskustvo

Discussion about this post

NAJNOVIJE VIJESTI

Pripadnici MUP-a Novi Pazar uhapsili H.U. kod koga su pronašli pištolj sa 7 metaka

16:27

Zaplenjeno skoro 10.000 paklica cigareta kod Novopazarca u škodu

13:20

Politički predstavnici Bošnjaka na sastanku sa predsednikom skupštine Turske

11:38

Vučić održao hitan sastanak sa ministrom odbrane i načelnikom Vojske

10:57

Priča o starcu i mački koja se davila

10:24

Policajac ranjen kod Zvečana, Petković izjavio da će Srbija razmotriti povratak srpskih policajaca

09:25

Opsedno stanje u Severnoj Mitrovici, ROSU ušla sa 200 specijalaca

22:24

NBS donela odluku: Moguće produženje roka otplate kredita

20:31

NAJČITANIJE

Autobus sa putnicima iz Srbije sletio sa puta kod Zagreba, “zaspao vozač”
HRONIKA

Pripadnici MUP-a Novi Pazar uhapsili H.U. kod koga su pronašli pištolj sa 7 metaka

9 Decembra, 2022, 16:27
Zaplenjeno skoro 10.000 paklica cigareta kod Novopazarca u škodu
HRONIKA

Zaplenjeno skoro 10.000 paklica cigareta kod Novopazarca u škodu

9 Decembra, 2022, 13:20
Politički predstavnici Bošnjaka na sastanku sa predsednikom skupštine Turske
SANDŽAK

Politički predstavnici Bošnjaka na sastanku sa predsednikom skupštine Turske

9 Decembra, 2022, 11:38
Vučić održao hitan sastanak sa ministrom odbrane i načelnikom Vojske
Vijesti

Vučić održao hitan sastanak sa ministrom odbrane i načelnikom Vojske

9 Decembra, 2022, 10:57
Sandžačke Novine

Najnovije vesti. Vesti dana iz Sandžaka i sveta. Aktuelna dešavanja i analize.

Pratite nas:

  • VIJESTI
  • SANDŽAK
  • REGIJA
  • SVIJET
  • HRONIKA
  • KOLUMNE
  • SPORT